Указатель трав по алфавиту

Указатель трав по алфавиту:

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Бессонница - профилактика и лечение  
Бессонница - профилактика и лечениеИзбавиться от бессонницы в общем несложно, нужно лишь придерживаться определенных правил.

1. Для полноценного отдыха ночью и сохранения работоспособности и бодрого настроения в течение дня важно приучиться ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Организм быстро привыкает к определенному распорядку дня, и при правильном его выборе проблем с засыпанием не возникает. Оптимальное время для ночного сна — с 22.00 до 6.00.
2. По возможности нужно избавить себя от волнений. Не рекомендуется смотреть перед сном информационные программы, остросюжетные фильмы и читать газеты. Лучше почитать книгу или послушать легкую музыку.
3. Прогулка перед сном поможет быстрому засыпанию. Достаточно получасовой ходьбы на свежем воздухе.
4. Обязательно перед сном откройте форточку, а еще лучше оставьте ее открытой на всю ночь.
5. Перед тем как лечь спать (за 15—20 мин), выключите яркий свет, В темноте урежается пульс и снижается температура тела — это сигнал организму к засыпанию.
6. Ваши домашние животные тоже помогут успокоить нервную систему. Наблюдение за их поведением, шалостями снимет накопившееся напряжение. Если нет возможности завести кошку или собаку, можно ограничиться даже небольшим аквариумом с разноцветными рыбками.
Бессонница  
БессонницаБессонница — полное или частичное отсутствие сна или нарушение его длительности. Встречается при раз­личных заболеваниях, а также при функциональных рас­стройствах нервной системы. Бессонница может появиться даже у здоровых людей при смене режима, отрицательных переживаниях и волнениях — стрессе, депрессии, состоянии тревоги.