Указатель трав по алфавиту

Указатель трав по алфавиту:

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 

Бессонница - профилактика и лечение

  
Бессонница - профилактика и лечениеИзбавиться от бессонницы в общем несложно, нужно лишь придерживаться определенных правил.

1. Для полноценного отдыха ночью и сохранения работоспособности и бодрого настроения в течение дня важно приучиться ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Организм быстро привыкает к определенному распорядку дня, и при правильном его выборе проблем с засыпанием не возникает. Оптимальное время для ночного сна — с 22.00 до 6.00.
2. По возможности нужно избавить себя от волнений. Не рекомендуется смотреть перед сном информационные программы, остросюжетные фильмы и читать газеты. Лучше почитать книгу или послушать легкую музыку.
3. Прогулка перед сном поможет быстрому засыпанию. Достаточно получасовой ходьбы на свежем воздухе.
4. Обязательно перед сном откройте форточку, а еще лучше оставьте ее открытой на всю ночь.
5. Перед тем как лечь спать (за 15—20 мин), выключите яркий свет, В темноте урежается пульс и снижается температура тела — это сигнал организму к засыпанию.
6. Ваши домашние животные тоже помогут успокоить нервную систему. Наблюдение за их поведением, шалостями снимет накопившееся напряжение. Если нет возможности завести кошку или собаку, можно ограничиться даже небольшим аквариумом с разноцветными рыбками.
 
Лечение

Традиционное


Дыхательная гимнастика

Ритмичность дыхательных движений оказывает огромное влияние на жизнедеятельность всего организма человека. Это заметили много веков назад индийские йоги. Дыхательные упражнения по системе йоги основываются на 3 основных видах дыхания, таких как:

1) нижнее (брюшное или диафрагмальное дыхание);
2) среднее, или реберное;
3) верхнее, или ключичное.

Эти три составляющих элемента образуют так называемое полное дыхание.

Брюшное дыхание.

Этот тип дыхания характерен для мужчин. При вдохе диафрагма опускается, а при выдохе сжимает легкие. При таком типе дыхания в легкие поступает максимальный объем воздуха. Кроме того, ритмичные движения диафрагмы способствуют лучшему кровоснабжению печени, поджелудочной железы, селезенки, желудка. Реберное дыхание. Такое дыхание осуществляется благодаря движению ребер. С расширением грудной клетки происходит растяжение легких. При этом воздухом заполняется и х средняя часть. Объем поступающего воздуха в этом случае меньше, чем при брюшном дыхании.

Ключичное дыхание обеспечивает воздухом верхнюю часть легких. В процесс вовлекаются лишь незначительные участки ткани. Полное дыхание объединяет брюшное, реберное, ключичное дыхание. Вдох при этом начинается с брюшного типа дыхания, а заканчивается ключичным. Выдох начинается с ключичного, заканчивается брюшным. Такой процесс обеспечивает полную вентиляцию легких.

Основные требования к тренировке полного дыхания:

1) дыхание должно осуществляться только через нос;
2) вдоху должен предшествовать наиболее полный выдох, и наоборот;
3) необходима полная концентрация внимания на дыхательном процессе;
4) требуется контроль за дыхательными мышцами (брюшными, грудными, ключичными), в первую очередь—диафрагмы.

Теперь попробуйте на практике овладеть методом полного дыхания. Начать нужно с брюшного дыхания. Максимально выпрямившись, лягте на спину, на твердую поверхность (на пол). Втягивая живот на вдохе и «надувая» или выпячивая на выдохе, сделайте несколько вдохов и выдохов. Затем максимально расслабьте живот. Брюшные мышцы начнут работать самостоятельно; воздух при этом поступает в легкие без усилия, живот «выпячивается» в результате опускания диафрагмы. Для контроля за правильностью движений одну руку положите на живот, а другую — на грудную клетку.

При брюшном дыхании ребра должны оставаться неподвижными. Вдох и выдох осуществляются только через нос, все внимание должно быть сконцентрировано на дыхании. После того как вы научились брюшному дыханию, приступайте к освоению полного дыхания. Начинать надо с полного выдоха, затем следует плавный, медленный выдох животом. После того как приходит ощущение, что живот больше не может раздуваться, в дыхание включается грудная клетка, начинают расширяться ее нижние отделы.

Затем начинайте поднимать ключицы. Для этого попробуйте вдохнуть еще немного, даже если есть ощущение максимального наполнения легких. Задержите дыхание, а затем начинайте выдыхать. Сначала ключицы, затем ребра, потом живот медленно опускаются, изгоняя воздух из легких. На освоение методики полного дыхания обычно уходит 2—3 недели ежедневных тренировок. Однократно сделайте 1—2 дыхательных движения, затем передохните. В день делайте не более 50 упражнений.

Перед тем как приступить к выполнению специальных дыхательных движений, необходимо научиться синхронизировать ритм дыхания и работы сердца. Приняв удобную позу, выпрямив спину, дождитесь, когда дыхание примет нормальный ритм. Постарайтесь уловить работу сердца. Для этого сосредоточьте внимание на звуках сердцебиения. Если не получается, прощупайте пульсацию на шее или на запястье. Уловив сердечный ритм, попытайтесь синхронизировать с ним дыхание: вдох—в течение двух ударов сердца, выдох — четырех. Закрепите этот навык. Если вы почувствовали, что дыхание в этом ритме для вас комфортно, прибавьте по одному удару, чтобы на вдох приходилось три удара сердца, а на выдох — пять.

Продолжительность вдоха и выдоха можно увеличивать и дальше до того, пока вы не определите для себя комфортный режим синхронизации дыхания и пульса. После систематических тренировок наступит такой момент, когда вы сможете дышать, не замечая соответствия дыхания ритму сердца. И тогда дыхание поможет вам обрести спокойствие, умиротворенность, которые так необходимы для того, чтобы вас навсегда покинула бессонница. Из всего многообразия дыхательных упражнений йоги упражнение Кевали признано наиболее подходящим при бессоннице.

Оно включает в себя непрерывное и «незаметное» дыхание. Каждый из этих элементов может применяться как в сочетании с другими, легко переходящими друг в друга, так и самостоятельно. Упражнение Кевали требует несложной подготовки для того, чтобы ваш организм настроился на новый режим. Имея опыт полного дыхания, добейтесь, чтобы по продолжительности вдох и выдох стали равны, а затем увеличивайте их протяженность по времени.

По достижении максимума попробуйте продержаться в таком ритме 5—6 дыхательных движений. Если испытываете затруднение, можно прерваться и сделать 2—3 обычных вдоха. Когда вы достигнете максимума своих возможностей, можно переходить к упражнению Кевали. Попробуйте превратить процесс дыхания в непрерывное движение, сгладив переход от вдоха к выдоху и обратно. Если не удается избежать небольших пауз, постарайтесь их делать между вдохом и выдохом. Сначала может возникнуть ощущение, что воздух заполняет легкие постоянно, но потом это пройдет и станет трудно понять, а есть ли дыхание вообще. Но такая высокая степень автоматизма достигается только путем длительных тренировок.

Начинать нужно с 5—10-минутных занятий, постепенно увеличивая время. Не увлекайтесь, так как эти дыхательные упражнения призваны оказать прежде всего успокаивающее действие на нервную систему. У вас не будет проблем со сном, если занятия дыхательной гимнастикой войдут в привычку.

Расслабляющий массаж Бессонница - профилактика и лечение

Классический расслабляющий массаж рекомендуется при бессоннице, вызванной умственным перенапряжением, при нервном истощении, сопровождающемся головными болями, мышечными болями в шее. И хотя в настоящее время есть множество специальных приспособлений для массажа (так называемые вибромассажеры), руки человека оказывают наилучшее лечебное действие. При умственном и эмоциональном перенапряжении мышечный тонус повышается, поэтому расслабляющее действие массажа благотворно влияет на нервную систему, снимая возбуждение, способствуя быстрому засыпанию. Воздействие должно быть мягким, без применения силы. Не последнее место в эффективности массажа имеет окружающая обстановка: приглушенный свет, легкая расслабляющая музыка и т. д.

Массаж головы обычно начинают с граблеобразного поглаживания и растирания волосистой части головы. Широко расставленными полусогнутыми пальцами массируется вся кожа головы. Движения должны быть легкими, поглаживание чередуется с растиранием. Завершающим этапом является обхватывающее поглаживание ото лба к затылку и от затылка к вискам. Следующий этап массажа головы — это сдвигание кожи. Для этого кисти обеих рук кладутся на область лба и затылка. Затем, слегка надавливая, медленно перемещайте руки то ко лбу, то к затылку. Далее производят сдвигание мягких тканей в направлении от уха до уха. Для этого руки кладутся на височные области и попеременно смещаются то к левому уху, то к правому (при этом не стоит сильно сдавливать голову). Сдвигание производят с частотой 50—60 раз в 1 минуту.

Следующий этап — растягивание кожи головы. Положение рук такое же, как и при сдвигании, но характер движений иной. Растягивая кожу, не надо делать резких движений, напряжение в тканях создается и снимается постепенно. Сделав массаж волосистой части головы, переходят к затылочной области и шеи. При этом используется обхватывающее и плоскостное поглаживание. При обхватывающем поглаживании расслабленным пальцам и кисти придают форму желоба, большой пален максимально отводится в сторону и противопоставляется остальным. Кисть должна плотно прилегать к коже. Движения производятся в направлении сверху вниз, от затылка к плечам по верхнему краю трапециевидной мышцы. При плоскостном поглаживании руки не должны приспосабливаться к форме затылка и шеи.

Массаж грудино-ключично-сосце-видных мышц. Эти мышцы располагаются на передней поверхности шеи, симметричные, начинаются от сосцевидного отростка черепа, заканчиваются у соединения ключицы с грудиной. Выполняется поверхностное и обхватывающее поглаживание (нажим должен быть слабым) в направлении от нижней челюсти до ключиц. Затем — щипцеобразное поглаживание, растирание и разминание грудино-ключично-сосцевидных мышц. Щипцеобразный массаж осуществляется следующим образом: производят захват массируемых тканей кончиками пальцев — большим с одной стороны, указательным и средним — с другой стороны, т. е. получается как бы наложение щипцов на мышцы.

После этого повторяется поглаживание головы, шеи и воротниковой зоны. Массаж спины вдоль позвоночника. По средней линии спины прощупайте остистые отростки позвонков. Это сделать несложно, так как они находятся непосредственно под кожей. Справа и слева от остистых отростков располагаются довольно мощные мышцы, благодаря которым обеспечивается подвижность позвоночного столба. Близкое расположение этих мускулов к позвоночнику позволяет при массаже оказывать благотворное влияние на спинной мозг и опосредованно воздействовать на мозг.

Пациент садится к столу, положив руки и голову на опору, достаточно высокую, чтобы расслабить мышцы при прямом позвоночнике. Массаж начинается на уровне шейно-грудного отдела позвоночника — в направлении от затылка к нижним ребрам. Начинается воздействие с поглаживания. Рука слегка скользит по коже, обеспечивая небольшое давление. Старайтесь, чтобы кожа не собиралась в складки. Поглаживание осуществляется всей ладонью. Поглаживание шейного отдела позвоночника проводится в направлении сверху вниз от средней линии к плечам, грудного — от средней линии к подмышечным впадинам. При этом выполняется плоскостное поглаживание. Кисть выпрямлена, движения производятся без напряжения, пальцы располагаются в одной плоскости. Скорость движения рук и давление на кожу не меняются.

Прием нужно повторить по 10 раз на каждом уровне. Растирание — это следующий прием массажа после поглаживания. При этом приеме рука, надавливая на кожу, смещает ее и подлежащие ткани, образуя впереди себя складку в виде валика. Движения носят спиралевидный или циркулярный характер, по отношению к мышцам имеют продольное или поперечное направление. В результате производятся растяжение, разъединение, сдвигание тканей. При этом следует обращать внимание на возможные уплотнения в тканях. В случае, если уплотнение вызвано воспалительным процессом или является опухолью, массаж делать нельзя, подобные образования требуют немедленной консультации врача.

В других случаях уплотнение растирается, разминается до полного исчезновения. Растирание осуществляется пальцами, ребром ладони или опорной частью ладони. Обычно воздействовать начинают опорной частью ладони, затем — ребром, а пальцами растираются мышечные уплотнения. Далее пальцами массируется область позвоночника с обеих сторон вдоль остистых отростков. Старайтесь при этом устранить участки уплотнений, повышенного мышечного тонуса. Затем надо еще раз промассировать область позвоночника методом разминания, с целью более глубокого воздействия на мышцы. При этом приеме массажа мышца захватывается руками, приподнимается и оттягивается, сдавливается и «отжимается».

Мускулы, расположенные вдоль позвоночника, массируются методом продольного разминания, рука массажиста движется вдоль позвоночника. Здесь же применяются специальные приемы — надавливание и сдвигание. Надавливание — прием массажа, при котором осуществляется прерывистое давление на одно и то же место. Оно выполняется подушечками пальцев, внутренней поверхностью пальцев, тыльной стороной согнутых пальцев, ладонью (или опорной ее поверхностью). Воздействие производят с частотой 20—60 движений в 1 минуту.

Для массажа методом надавливания напряженных мышц околопозвоночной области руки располагаются на небольшом расстоянии друг от друга перпендикулярно позвоночнику, при этом опорная часть ладони находится на мышцах, а пальцы направлены в сторону от позвоночника. Путем надавливания мышцы отодвигаются от остистых отростков, но позвоночник при этом не затрагивается. Руки перемещаются вдоль грудного отдела позвоночника, прием повторяется 5—6 раз. Скорость движения составляет 20—25 надавливаний в минуту. Этот прием можно сочетать с растиранием. Сдвигание. Произведя захват мышцы, ритмичными движениями ее сдвигают в продольном или поперечном направлении.

Необходимо помнить, что массажные движения не должны затрагивать остистые отростки позвонков. После массажа околопозвоночных мышц производят обработку лопаточной области. Массировать плечевой сустав не нужно. Сначала массируется область лопатки .о периметру. Растирание делается подушечками четырех пальцев, ребром ладони или ладонной поверхностью последней фаланги большого пальца. Таким же образом следует воздействовать на мышцы, расположенные с обеих сторон от гребня лопатки. Затем растираются область надплечья, область плечевого сустава (не затрагивая при этом сам сустав), подмышечная впадина. Завершается этап поглаживанием кожи плавными движениями.

Массаж мышц спины. Его начинают с воздействия на трапециевидные мышцы, мышцы средней и нижней части шеи методом плоскостного поглаживания. Направление поглаживания в нижней части — снизу вверх к подмышечной области, в верхней — от затылка к надключичной области. Широкие мышцы спины расположены в средней части спины, их наружный край находится на линии от середины подмышечной области до копчика. Опорной частью или ребром ладоней проводят их разминание (продольное или поперечное) вдоль наружного края мышечного массива. Продольное разминание производится в горизонтальном направлении, а поперечное — вдоль краев мышц.

Поверхностью ладони осуществляется сдвигание, также проводимое в двух направлениях. Затем массируют верхненаружные края трапециевидных мышц (они располагаются в верхней части спины до затылка, имеют форму трапеции), используя прием щипцеобразного продольного или поперечного разминания. Край мышцы разминается пальцами. Затем переходят на трапециевидную мышцу, растирая ее по всей поверхности кончиками пальцев. Таким же образом массируется и широчайшая мышца спины. Она располагается в нижней части спины, берет начало от остистых отростков IV—V грудных позвонков, продолжается вдоль всего пояснично-крестцового отдела позвоночника и заканчивается у копчика.

Мышцы растираются ладонями, затем производятся вибрационное поглаживание и непрерывная вибрация, которая распространяется в виде волн в нижележащие ткани. Непрерывная вибрация подразумевает воздействие серией непрерывных дрожательных движений. Продолжительность одной серии составляет от 5 до 15с, затем идет пауза в течение 3—5 с, во время которой производится поглаживание. Сначала вибрация производится с частотой 100—200 колебаний в 1 минуту, в середине— 200—300 колебаний в 1 минуту, затем незначительно снижается. Если вибрация производится непрерывным движением рук по поверхности кожи, то прием называется вибрационным поглаживанием. Каждый из массажных приемов повторяется 3—5 раз, длительность процедуры — 7—15 мин, рекомендуемый курс лечения— 7—10 сеансов.

Нетрадиционное

Фитотерапия


Требуется: 1 ч. л. листьев шалфея.
Способ приготовления.
Листья залить 1 стаканом кипятка и настаивать 10—15 мин. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день.

Требуется: 2 ч. л. травы донника.
Способ приготовления.
Измельченную траву донника залить 1 стаканом кипятка, настоять 30—40 мин, после чего процедить.
Способ применения.
Настой принимать по 0,5 стакана 2 раза в день.

Требуется: по 30 г цветков ромашки аптечной, 20 г листьев мяты перечной, по 10 г плодов фенхеля обыкновенного, плодов аниса обыкновенного.
Способ приготовления.
Компоненты сбора тщательно перемещать и 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в течение 2,5—3 ч, после чего процедить через 2—3 слоя марли.
Способ применения.
Настой принимать по 0,5 стакана после вечернего приема пищи.

Требуется: по 30 г травы хвоща полевого, травы тысячелистника обыкновенного, по 20 г корневищ лапчатки прямостоячей, травы полыни горькой.
Способ приготовления.
Компоненты сбора тщательно перемешать и 4 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка. Посуду поставить на слабый огонь на водяную баню, довести до кипения и кипятить в течение 10—12 мин. По истечении этого времени отвар охладить и процедить через 2—3 слоя марли.
Способ применения.
Настой принимать по 0,5 стакана 2 раза в день за полчаса перед приемом пищи.

Требуется: по 25 г плодов тмина обыкновенного, корня валерианы лекарственной, листьев мяты перечной, плодов фенхеля обыкновенного.
Способ приготовления.
Компоненты сбора тщательно перемешать и 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в течение 2,5—3 ч, укутав посуду полотенцем, после чего процедить через 2—3 слоя марли.
Способ применения.
Настой принимать по 1 стакану 2 раза в день (утром и вечером).

Требуется:
по 5 г цветков липы мелколистной, травы зверобоя продырявленного, листьев брусники, молодых побегов малины обыкновенной, цветков калины.
Способ приготовления.
3 ч, л. измельченного сбора в термосе залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 7—8 ч, после чего процедить.
Способ применения.
Настой принимать по 1 стакану перед сном.

Требуется: по 2 ст. л. листьев мать-и-мачехи, травы фиалки трехцветной, цветков ромашки аптечной, травы багульника болотного, травы мяты перечной, цветков календулы лекарственной, листьев подорожника большого, по 1 ст. л. корня солодки гладкой, корня девясила высокого, плодов аниса обыкновенного.
Способ приготовления.
1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом холодной воды, настаивать 3—4 ч. Затем довести на медленном огне до кипения, но не кипятить. Настаивать еще 1 ч, процедить.
Способ применения.
Настой принимать по 0,3 стакана 3 раза в день.

Требуется: 2 ст. л. плодов шиповника, 3 ч. л. меда.
Способ приготовления.
Плоды шиповника залить в термосе 2,5 стакана кипятка, добавить мед. Настоять 4—5 ч. Процедить.
Способ применения.
Пить вместо чая -по 1 стакану 3—4 раза в день.

Требуется: по 5 частей толченых плодов шиповника, плодов черники обыкновенной, семян овса посевного, 3 части травы сушеницы топяной, 2,5 части листьев подорожника большого, по 2 части цветков бессмертника песчаного, цветков календулы лекарственной, слоевищ исландского мха, 1,5 части травы золототысячника зонтичного, 1 часть плодов фенхеля обыкновенного.
Способ приготовления.
Компоненты сбора тщательно измельчить и перемешать. 2 ст. л. смеси запить 2 стаканами кипятка и настаивать в теплом месте 30—40 мин. По истечении этого времени процедить через 2—3 слоя марли. Добавить сок лимона и мед по вкусу.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана перед ужином.

Требуется: по 30 г листьев мяты перечной, семян укропа, по 20 г цветков бессмертника песчаного, плодов боярышника, 10 г цветков ромашки аптечной.
Способ приготовления.
Компоненты сбора перемешать, смесь залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение 30—40 мин в посуде с плотно закрытой крышкой.
Способ применения.
Настой принимать по 0,5 стакана перед сном.

Требуется: по 30 г листьев мяты перечной, листьев крапивы двудомной, коры крушины ольховидной, по 10 г корня валерианы лекарственной, корневищ аира болотного.
Способ приготовления.
Компоненты сбора перемешать, смесь залить 2 стаканами кипятка, поставить на слабый огонь, довести до кипения и кипятить в течение 3—4 мин. Посуду накрыть крышкой и настаивать 2—2,5 ч.
Способ применения.
Отвар принимать в теплом виде по 0,5 стакана маленькими глотками 2 раза в день — утром и вечером.

Требуется: по 1 части корня валерианы лекарственной, плодов тмина обыкновенного, плодов фенхеля обыкновенного, листьев мяты перечной.
Способ приготовления.
3 ч. л. измельченного сбора залить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать 5—6 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать 2 раза в день по 1 стакану (утром и вечером) до приема пищи.

Требуется: 2 ст. л. сухих листьев фиалки душистой, мед по вкусу.
Способ приготовления.
Листья фиалки измельчить и залить 1 стаканом кипятка. Настоять 10—15 мин. Процедить и добавить мед.
Способ применения.
При кашле принимать по 0,5 стакана на ночь.

Требуется: 1 ст. л. корня бузины черной.
Способ приготовления.
Измельченный корень залить 1 стаканом кипятка. Поставить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 15 мин. Затем настоять 30—40 мин, после чего процедить.
Способ применения.
Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день.

Требуется:
4 ст. л. травы цвета полевого.
Способ приготовления.
Траву залить в термосе 4 стаканами крутого кипятка. Настаивать 4—5 ч. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 1 стакану на ночь.

Требуется: 1 ст. л. травы пустырника.
Способ приготовления.
Траву залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 30—35 мин, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день.

Требуется: 50 г семян укропа, 2 стакана вина «Кагор» или портвейна.
Способ приготовления.
Семена укропа залить вином, поставить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 20—25 мин. Посуду укутать и настаивать отвар 1—1,5 ч. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,3 стакана перед сном.

Требуется: 1 ч. л. травы руты.
Способ приготовления.
Траву руты залить 1 стаканом кипятка и настаивать 10 мин. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана после обеда и ужина.

Требуется: 1 ст. л. листьев мяты.
Способ приготовления.
Листья залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20—25 мин, затем остудить и процедить.
Способ применения.
Принимать по 1 стакану на ночь.

Требуется: 150 г ягод калины, 300 г меда.
Способ приготовления.
Промытые свежие ягоды калины залить медом, поставить на водяную баню, довести до кипения и варить в течение 5 — 7 мин. Охладить при комнатной температуре. Не процеживать.
Способ применения.
Принимать средство по 2 ст. л. на ночь. Курс лечения — 1 месяц.

Требуется: по 2 ст. л. травы мать-и-мачехи обыкновенной, травы фиалки трехцветной, травы тимьяна обыкновенного, по 1 ст. л. плодов аниса обыкновенного, корня девясила высокого.
Способ приготовления.
3 ч. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 1 — 1,5 ч, процедить.
Способ применения.
Настой принимать в теплом виде по 0,3 стакана 3 раза в день.

Требуется: 2 ст. л. травы тимьяна обыкновенного. 1 ст. л. корня алтея лекарственного.
Способ приготовления.
2 ст. л. измельченного сбора залить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 3 ч, процедить.
Способ применения.
Настой принимать в теплом виде по 0,25 стакана 2 раза в день.

Требуется: по 2 ст. л. листьев мать-и-мачехи, травы мяты перечной, листьев эвкалипта, листьев шалфея лекарственного, цветков календулы, травы зверобоя продырявленного, листьев подорожника большого, по 1 ст. л. корня девясила высокого, подов аниса обыкновенного, почек сосны.
Способ приготовления.
1 ст. л. измельченного сбора залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать в течение 5 — 6 ч. Процедить.
Способ применения.
Настой принимать в теплом виде по 0,5 стакана на ночь,

Требуется: 3 г травы тысячелистника, 2 г цветков календулы, по 5 г травы шалфея, цветков ромашки, травы череды, цедра 1 лимона, 1 ст. л. меда.
Способ приготовления.
Растительный сбор залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 1 — 1,5 ч, после чего к настою добавить заранее приготовленную цедру лимона. Довести до кипения на водяной бане, но не кипятить. Настаивать 1 ч. Процедить и добавить мед.
Способ применения.
Настой принимать в горячем виде по 0,5 стакана 2 раза в день.

Требуется: по 5 г цветков календулы, листьев мяты перечной.
Способ приготовления.
Растительный сбор залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 30—40 мин. Процедить.
Способ применения.
Настой принимать по 1 стакану после ужина.

Требуется: 3 ч. л. листьев крапивы жгучей, 5 ч. л. травы багульника.
Способ приготовления.
Залить 5 ч. л. измельченного сбора 2 стаканами кипятка и, укутав посуду, настаивать 3—3,5 ч. По истечении этого времени настой процедить.
Способ применения.
Настой принимать по 0,2 стакана на ночь 5—6 раз в день.

Требуется: по 3 ст. л. листьев мелиссы, цветков боярышника, 2 ст. л. травы руты, 1 ст. л. травы валерианы, по 1 ч. л. семян тмина и листьев омелы белой.
Способ приготовления.
2 ч. л. измельченного сбора залить 1 стаканом холодной кипяченой воды. Настаивать 10—12 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать по 1 стакану перед сном.

Требуется: 1 ст. л. шишек хмеля, 100 г водки или спирта крепостью 50 %.
Способ приготовления.
Измельченные шишки хмеля залить водкой или спиртом. Настаивать в темном месте 12—14 дней. По истечении этого времени процедить, отжав сырье.
Способ применения.
Принимать по 5 капель настойки, разведенных в 1 ст. л. воды, перед обедом и на ночь.

Требуется: 1 ч. л. корневищ и корней дягиля.
Способ приготовления.
Измельченное сырье залить 1 стаканом крутого кипятка. Варить на водяной бане 20 мин, настаивать 2 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана за 1 ч до сна.

Требуется: I ст. л. зерен овса.
Способ приготовления.
Зерна залить 1,5 стакана кипятка, довести до кипения и варить в течение 20—25 мин. Остудить, процедить.
Способ применения.
Принимать по 1 стакану 3 раза в день.

Требуется: свежие листья капусты.
Способ приготовления.
Из листьев капусты отжать сок.
Способ применения.
Принимать свежий сок по 0,5 стакана перед сном.

Требуется: 1 ч. л. корня синюхи.
Способ приготовления.
Измельченный корень залить 1 стаканом кипятка. Варить на малом огне 10 мин. Отвар настаивать 30— 35 мин. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день после приема пищи.

Требуется: 1 ч. л. травы сушеницы болотной.
Способ приготовления.
Траву залить 1 стаканом кипятка и настаивать 30—35 мин. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,25 стакана 3 раза в день перед приемом пищи.

Требуется: 2 ч. л. травы душицы обыкновенной.
Способ приготовления.
Траву залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 20—25 мин, после чего процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана 3—4 раза в день за 30 мин до приема пищи. Этот настой противопоказан при беременности!

Требуется: 1 ст. л. корней цикория обыкновенного.
Способ приготовления.
Измельченные корни залить 1 стаканом кипятка. Варить на водяной бане 20 мин, настаивать отвар 30—40 мин, после чего процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,25 стакана 3—4 раза в день за 15 мин до приема пищи.

Требуется: 1 ст. л. цветков боярышника, 1 стакан водки.
Способ приготовления.
Цветки залить водкой. Настаивать 7—8 дней в темном прохладном месте, после чего процедить.
Способ применения.
Принимать по 20—30 капель настойки, разведенных в небольшом количестве воды, перед сном.

Требуется: 1 ст. л. плодов боярышника.
Способ приготовления.
Плоды залить 1 стаканом кипятка. Посуду с настоем поставить на горячую плиту (не на огонь) и настаивать 2—2,5 ч, после чего процедить.
Способ применения.
Принимать по 3 ст. л. настоя перед сном.

Требуется: молодые листья вишни (1/2 объема трехлитровой банки), 2 стакана водки.
Способ приготовления.
Листья тщательно промыть, поместить в трехлитровую банку и залить 1 стаканом водки. Банку накрыть крышкой и поставить в темное прохладное место на 2—2,5 недели. По истечении этого времени настой процедить. Отстаивать 2 недели. Процедить.
Способ применения.
Настойку принимать по 1 ст. л., разведенной в 0,3 стакана воды, за 40 мин до сна, заедая медом.

Требуется: по 1 части травы сушеницы болотной, листьев березы бородавчатой, травы чабреца, листьев малины обыкновенной, шишек хмеля обыкновенного.
Способ приготовления.
2 ст. л. измельченного сбора залить 3 стаканами горячей воды. Варить на водяной бане 15 мин, настоять 2 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,3 стакана после обеда и ужина.

Требуется: по 1 части цветков календулы лекарственной, почек березы бородавчатой, плодов укропа огородного, травы адониса весеннего, травы фиалки трехцветной,листьев яснотки.
Способ приготовления.
1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 40 мин, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана перед сном.

Требуется: по 1 части цветков бессмертника песчаного, травы пустырника волосистого, травы астрагала пу-шистоцветкового, травы лаванды, корня дягиля лекарственного, травы полыни обыкновенной, травы мяты перечной.
Способ приготовления.
I ст. л. измельченного сбора залить холодной водой, настаивать 10 ч. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день.

Требуется: по 1 части травы пустырника волосистого, травы донника лекарственного, корня первоцвета лекарственного, травы душицы обыкновенной, корня девясила высокого, шишек хмеля обыкновенного, листьев кипрея, плодов можжевельника, травы лаванды.
Способ приготовления.
2 ст. л. измельченного сбора залить теплой водой, варить на водяной бане 30 мин, настаивать 45 мин. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,25 стакана 2 раза в день (во время обеда и ужина).

Требуется: по 1 части травы тимьяна, травы чистотела большого, цветков ромашки аптечной, почек березы бородавчатой, травы пустырника волосистого, плодов укропа огородного, цветков календулы лекарственной, травы полыни обыкновенной, листьев эвкалипта, шишек хмеля обыкновенного.
Способ приготовления.
3 ч. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана перед сном.

Требуется: по 1 части травы тысячелистника обыкновенного, листьев крапивы жгучей, листьев смородины черной, цветков ромашки аптечной, цветков календулы лекарственной, травы синюхи лазурной, травы кипрея, травы репешка, шишек хмеля обыкновенного, травы чабреца, листьев яснотки, травы фиалки трехцветной.
Способ приготовления.
настаивать 40 мин, процедить.
Способ применения.
Принимать по 1 стакану после обеда и ужина.

Требуется: по 1 части травы лаванды, травы душицы обыкновенной, корня лопуха большого, травы зверобоя обыкновенного, травы астрагала пушистоцветкового, листьев кипрея, травы герани, цветков бессмертника песчаного, травы мяты перечной, побегов багульника болотного, плодов можжевельника, травы дымянки, корня дягиля лекарственного, корня одуванчика лекарственного.
Способ приготовления.
2 ч. л. измельченного сбора залить 1 стаканом горячей воды, кипятить на малом огне 10 мин, настаивать 1 ч. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день.

Требуется: по 1 части цветков календулы лекарственной, цветков кипрея, травы синюхи лазурной, травы лаванды, травы мяты перечной.
1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 мин, процедить.
Принимать по 1 стакану после ужина.

Требуется: по 1 части корня валерианы лекарственной, плодов боярышника кроваво-красного, травы пустырника волосистого, травы душицы обыкновенной, травы донника лекарственного, цветков ромашки аптечной.
Способ приготовления.
1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом холодной воды, довести до кипения на водяной бане (но не кипятить), настаивать 2 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день.

Требуется: по 1 части почек березы бородавчатой, травы мяты перечной, травы герани, плодов укропа огородного, травы зверобоя обыкновенного, травы донника лекарственного, цветков бессмертника песчаного, травы душицы обыкновенной, листьев крапивы жгучей, корня дягиля лекарственного, травы синюхи лазурной.
Способ приготовления.
3 ч. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 5—7 мин, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана перед сном.

Требуется: по 1 части травы сушеницы болотной, корня первоцвета лекарственного, корня пиона уклоняющегося, почек сосны обыкновенной, плодов укропа огородного.
Способ приготовления.
1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день (в обед и после ужина).

Требуется: по 1 части травы адониса весеннего, травы душицы обыкновенной, корня валерианы лекарственной, корня одуванчика лекарственного, корня пиона уклоняющегося, травы зверобоя обыкновенного, почек сосны обыкновенной.
Способ приготовления.
1 ч. л. измельченного сбора залить 1 стаканом горячей воды, варить на водяной бане 10 мин, настаивать 45 мин, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день.

Требуется:
по 1 части травы донника лекарственного, травы тимьяна, цветков боярышника кроваво-красного, цветков ромашки аптечной, травы мяты перечной, плодов укропа огородного.
Способ приготовления.
2 ст. л. сбора залить 3 стаканами кипятка, настаивать 10 мин. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 1 стакану 3 раза в день вместо чая.

Требуется: по 1 части корня пиона уклоняющегося, коры калины обыкновенной, листьев крапивы жгучей, травы чабреца, травы синюхи болотной, корня лопуха большого, листьев кипрея, корня одуванчика лекарственного, почек сосны обыкновенной, травы мяты перечной, травы полыни обыкновенной, травы чистотела большого.
Способ приготовления.
2 ч. л. измельченного сбора залить 1 стаканом теплой воды. Кипятить на малом огне 5-—7 мин, настаивать 20 мин. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана на ночь.

Требуется: по 1 части травы мяты перечной, корня валерианы лекарственной, травы пустырника волосистого, травы душицы обыкновенной, травы зверобоя обыкновенного, травы майорана, корня дягиля лекарственного, семян крапивы жгучей, корня первоцвета лекарственного.
Способ приготовления.
1 ст. л. измельченного сбора залить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать 2—3 ч. Процедить.
Способ применения.
Принимать по 1 ст. л. 6—7 раз в день.

Прием фитосборов отлично сочетается с лечебными ваннами. 1 л приготовленного любого из вышеприведенных настоя процедите через 2—3 слоя марли и вылейте в теплую (35—37 °С) ванну. Длительность приема этой процедуры — 15— 20 мин. Ванну принимайте за 1—1,5 ч до сна. Курс — 13—15 процедур.

Требуется: по 3 части травы пустырника пятилопаст-ного, травы сушеницы топяной, по 2,5 части листьев аира болотного, травы мыльнянки лекарственной, соломы овса посевного, травы череды трехраздельной, плодов можжевельника обыкновенного, по 2 части травы календулы лекарственной, листьев девясила большого, по 1,5 части травы чистотела большого, листьев смородины черной.
Способ приготовления.
Компоненты сбора перемешать и 100 г смеси залить 2 л кипятка. Настаивать в теплом месте в течение 2—2,5 ч, после чего настой процедить через 2—3 слоя марли и добавить в ванну. Температура воды должна быть 35—36 °С.
Способ применения.
Продолжительность процедуры составляет 12— 15 мин.

Ароматерапия

Как уже говорилось выше, очень полезны для быстрого засыпания не слишком горячая ванна и последующий массаж. А для лучшего эффекта в ванну хорошо добавить эфирные масла: 3 капли масла лаванды, 2 капли масла ромашки, 1 каплю масла иланг-иланга. Так как эфирные масла нерастворимы в воде, лучше предварительно развести их спиртом, молоком или медом. Для массажа: в 100 мл растительного масла добавить 10 капель масла лаванды, по 5 капель масел ромашки, сандала, иланг-иланга, нероли. Для детей доза должна быть в 2 раза меньше. Но если вы все-таки проснулись ночью, не торопитесь открывать глаза и включать свет. Если все же уснуть не удается, откройте форточку и откиньте одеяло. Может быть, слегка замерзнув, вы все-таки уснете. Можно выпить теплый чай с медом. Попробуйте почитать хорошо знакомую книгу. Через некоторое время вы почувствуете, что вам снова захотелось спать.

  Просмотров: 7193 Отзывов (0) Напечатать