Указатель трав по алфавиту

Указатель трав по алфавиту:

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 

Стресс, нервное утомление

  
Стресс, нервное утомлениеВ современном мире человек не может не подвергаться стрессам. Наш организм реагирует на любые негативные ситуации, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. В результате незаметно подкрадывается нервное переутомление, которое может проявляться ухудшением сна и аппетита, подавленным настроением. Бороться с нервным переутомлением можно теми же способами, что и с депрессией. Но лучше не допускать появления этих симптомов, а после стрессовой ситуации использовать массаж, дыхательную гимнастику. Это поможет и при бессоннице, улучшит настроение. Успокоят нервы, помогут расслабиться и музыка, и звуки леса и морского прибоя. Музыку лучше прослушивать в неярко освещенной комнате, желательно в одиночестве.
 
Подобранные мелодии рекомендуется слушать в течение 30—45 мин, лучше всего после работы (можно перед сном), не рекомендуется часто менять кассеты. В период стресса лучше отказаться от тяжелой музыки. Замечено, что рок способствует учащению числа сердечных сокращений, учащает дыхание, способствует выбросу в кровь стрессовых гормонов.

Стресс и утомление — это не заболевания. Но они являются предрасполагающими факторами к развитию самых разнообразных заболеваний: от импотенции до артериальной гипертензии. Поэтому борьба с предрасполагающими факторами является самой лучшей профилактикой заболевания.

Лечение

Традиционное


Самомассаж

Приемы самомассажа в основном те же, что используются при классическом массаже (хотя самомассаж считается отдельным видом воздействия). Самомассаж должен выполняться без усилий, он не должен сопровождаться болевыми ощущениями. Каждый прием повторяется 5— 6 раз. Обычно воздействие начинают с волосистой части головы. Выполняется он в положении стоя или сидя. Голова немного склоняется на грудь, с тем чтобы расслабились мышцы шеи. Сначала проводится поглаживание головы поверх волос попеременно каждой рукой в направлении ото лба к затылку и вискам. Затем — граблеобразное поглаживание обеими руками в том же направлении (руки при этом двигаются параллельно).

Следующий этап — граблеобразное растирание подушечками пальцев, при этом движение кисти происходит по спирали. При сдвигании мягких тканей черепа одну ладонь кладут на затылок, другую — на лоб и смещают кожу в направлении спереди назад. При смещении ладонями с разведенными пальцами обхватывается голова, большие пальцы располагаются над ушами. Затем выполняются отрывистое надавливание и поколачивание. Завершается самомассаж головы поглаживанием, движения при этом должны быть широкими и плавными.

Самомассаж шеи выполняется практически так же, как и классический массаж. При поглаживании задней поверхности шеи руки располагаются на затылке, средние и указательные пальцы соприкасаются; направление движения — сверху вниз. Затем руки движутся по боковым поверхностям и доходят до уровня ключиц. После этого поглаживают боковые и переднюю поверхности шеи. Правая рука движется из-за левого уха, а левая—по направлению от правого.
Спускаясь вниз (ниже угла нижней челюсти), большой палец обхватывает шею с противоположной стороны.

Грудино-ключично-сосцевидные мышцы по очереди обрабатываются методом щипце-образного поглаживания и разминания. Далее голову слегка наклоняют в сторону массируемой мышцы и поворачивают в противоположную сторону. Левой рукой захватывается мышца, расположенная справа, правой рукой — расположенная слева. Движение осуществляется сверху вниз. Особое значение придается массажу затылка. Кончиками четырех пальцев методом циркулярного растирания массируются бугры за ушами (сосцевидные отростки) на границе с волосистой частью головы и несколько ниже ее.

Постепенно продвигаясь к средней линии, обеими руками массируются затылочные бугры. Растирание чередуется с поглаживанием, процедура заканчивается поглаживанием. Затем проводят самомассаж спины, который начинается с поглаживания трапециевидной мышцы. Движения направляются от затылочной области к плечевому суставу. Поглаживание производится обеими руками или поочередно. Далее делают щипцеобразное растирание верхних отделов трапециевидных мышц. Заканчивается самомассаж поглаживанием верхней части спины.

Нетрадиционное Стресс, нервное утомление

Фитотерапия Успокаивающие средства


Требуется: 2 ч. л. сухой травы пустырника.
Способ приготовления.
Траву залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать 30—40 мин, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день 3—4-недельным курсом.

Требуется: по 3 ст. л. травы пустырника волосистого, цветков боярышника кроваво-красного, травы сушеницы болотной, 1 ст. л. цветков ромашки аптечной.
Способ приготовления.
1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать 8 ч, после чего процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,3 стакана 3—4 раза в день через 1 ч после приема пищи.

Требуется: 1 ст. л. корня валерианы, 6 ст. л. травы сушеницы, 6 ст. л. травы пустырника, 8 ст. л. листьев вереска.
Способ приготовления.
4 ст. л. измельченного сбора залить 4 стаканами кипятка. Настоять 8—10 ч, процедить.
Способ применения.
Выпить весь настой небольшими глотками в течение дня.

Требуется: по 3 ст. л. травы зверобоя обыкновенного, травы тысячелистника обыкновенного, плодов боярышника кроваво-красного, по 2 ст. л. корня валерианы лекарственной, цветков боярышника кроваво-красного.
Способ приготовления.
1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом кипятка и настаивать 6 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день за 25 — 30 мин до еды.

Требуется: 3 ч. л. листьев мелиссы, мед по вкусу.
Способ приготовления.
Измельченные листья мелиссы залить 1 стаканом крутого кипятка. Настаивать 10 — 15 мин, процедить. Добавить мед.
Способ применения.
Принимать по I стакану 2 раза в день.

Требуется: по 1 ст. л. корня валерианы лекарственной, листьев мяты перечной, листьев вахты трехлистной.
Способ приготовления.
1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать 3 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать 1 ст. л. 6 — 7 раз в день.

Требуется: по 1 ч. л. листьев мелиссы, корня валерианы.
Способ приготовления.
Измельченный сбор залить 2 стаканами крутого кипятка, настоять 2 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать по 1 стакану перед сном.

Требуется: 5 ст. л. плодов тмина, 2 ст. л. корня валерианы лекарственной, 3 ст. л. травы ромашки аптечной.
Способ приготовления.
2 ст. л. измельченного сбора залить в термосе 2 стаканами кипятка, настоять 4 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,5 стакана утром и вечером перед сном.

Тонизирующие средства

Требуется: 1 ч. л. измельченных корней горечавки легочной.
Способ приготовления.
Корни залить 1 стаканом крутого кипятка, поставить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 10 — 12 мин. Настоять 2 ч, процедить.
Способ применения.
Принимать по 0,3 стакана 3 — 4 раза в день за полчаса до приема пищи.

Требуется: по 3 ст. л. листьев ежевики, листьев земляники лесной, по 1 ст. л. цветков липы мелколистной, побегов ясменника душистого.
Способ приготовления.
1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 15 — 20 мин, процедить.
Способ применения.
Пить вместо чая.

Требуется: по 3 ст. л, листьев ежевики, листьев земляники лесной, по 1 ст. л. листьев черной смородины, листьев мать-и-мачехи, травы мяты перечной, травы чабреца.
Способ приготовления.
1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 15—20 мин. Процедить.
Способ применения.
Пить вместо чая.

Ароматерапия

Приготовление ванны: смешать 3 капли масла лаванды, 2 капли масла нероли, 1 каплю масла розы. Полученную смесь использовать для принятия ванн.
Тонизирующая ванна: в полную ванну добавить 2 капли масла герани, 2 капли масла розмарина, 2 капли масла майорана. Приготовление массажного масла: 10 капель масла лаванды, по 5 капель масла ромашки, масла бергамота, масла розы, масла розмарина смешать со 100 мл растительного масла.

  Просмотров: 11949 Отзывов (1) Напечатать